Pentru a face trecerea de la vacanță la școală mai ușoară, profesorii de la Liceul Teoretic „Ștefan cel Mare” din Capitală aplică în primele săptămâni, proiecte interactive și distractive, atât la clasele primare, cât și la cel gimnaziale sau liceale. În această perioadă, elevii nu sunt notați, iar temele pentru acasă sunt reduse la jumătate. Astfel, adaptarea se face treptat, fără presiune, pentru ca elevii să se obișnuiască mai ușor cu ritmul școlar.

”Chiar dacă sunt la treapta liceală au mai puține teme pentru acasă pentru a se acomoda care le prezentăm o listă completată de lecturi care au avut-o și vara, au câte unul, două exerciții, iar primele teme de acasă au fost notate chiar astăzi cu niște plusuri adică credite ca data viitoare să primească deja note depline”, Alina Grițco, profesoară de Limba și Literatura Română, Liceul Teoretic „Ștefan cel Mare”

”Chiar din clasa întâi facem cunoștință, îi lăsăm câteva săptămâni să se adapteze, pleacă acasă pe la orele 11.00, apoi le dăm câte puțin pentru acasă”, Elena Erezanu, profesoară, Liceul Teoretic „Ștefan cel Mare”

Elevii spun că s-au adaptat treptat la ritmul zilei de școală și nu îl consideră complicat.

”-Încă ne deprindem după o vacanță de trei luni. Uneori mă doare capul de la atâta citit.

-Citești mult?

– Cam da. 

– Cât?

– Într-o zi am citit cinzeci și ceva de pagini.

– De ce așa mult, așa ți-a dat învățătoarea?

– Nu singur, am citit, că mi-a plăcut cartea și am citit”.

”Deja mă culc mai devreme ca dimineața să mă trezesc mai relaxată și gata de școală. La început nu sunt obosită, mă adaptez cu școala, pregătesc orele la timp și este ușor până când”.

Potrivit medicilor pediatri, în primele săptămâni de școală copiii pot prezenta semne de oboseală, iritabilitate, lipsă de concentrare sau chiar dureri de cap și de burtă, fără cauze medicale. Toți elevii trec printr-o perioadă de acomodare, însă cei mai vulnerabili sunt copiii care fac trecerea de la grădiniță la școală. Specialiștii le recomandă părinților și profesorilor să le ofere susținere emoțională și să mențină un program echilibrat dintre teme și odihnă.

”Este necesar un regim de somn bine pus la punct, cu un regim de culcare, de trezire, cu un somn calitativ de minim 8-9 ore pe noapte, cu mese echilibrate bogate în fibre, legume, fructe, proteine calitative și foarte important hidratarea adecvată. Un stres prelungit ar putea afecta capacitatea de învățare cât și starea emoțională, acele stări de depresie, anxietate”, Valentina Mîțu, medic pediatru.

Potrivit Ministerului Educației și Cercetării, prima vacanță a elevilor din întreaga țară va fi cea de toamnă, între 27 octombrie și 2 noiembrie.

Articolul Elevii se confruntă cu stres și oboseală după vacanță. Ce soluții propun specialiștii apare prima dată în INFO1.

Vor fi abordate teme precum „Cum să rămâi calm și concentrat în sesiunea de examene”. De asemenea, „Prevenirea și gestionarea stresului”, „Cum pot fi susținuți elevii pentru a preveni stresul de examene”, și multe altele.

Participanții pot accesa webinarele printr-un link special dedicat. Toate sesiunile vor fi înregistrate și distribuite pe canalele oficiale YouTube și Facebook ale MEC și CRAP.

În cazul în care sunt identificate semne de risc emoțional la elevi, părinții și cadrele didactice sunt încurajați să solicite ajutorul specialiștilor.

De asemenea, CRAP va organiza sesiuni fizice în toate cele 35 de raioane/municipii. Vor participa diriginții, psihologii școlari și directorii adjuncți responsabili de educație.

Evenimentele sunt organizate de Ministerul Educației și Cercetării, în colaborare cu Centrul Republican de Asistență Psihopedagogică.

Articolul Ministerul Educației lansează webinare pentru gestionarea stresului în perioada examenelor de absolvire apare prima dată în INFO1.

Cel mai grav, spun medicii este faptul că în ultimii cinci ani numărul persoanelor tinere care suferă de această afecțiune s-a egalat cu cele în etate, iar printre pacienți cu tulburări de somn sunt tot mai des copii cu vârste fragede. Una dintre cauze, în cazul copiilor ar fi potrivit specialiștilor, folosirea în exces a gadgeturilor, ceea ce afectează calitatea și cantitatea somnului.

„Atunci când persoana adoarme greu, când are nevoie mai mult de 20 de minute să adoarmă, ori doarme superficial, se trezește frecvent noaptea sau se trezește la 2-3 noaptea și nu poate adormi înapoi se numește trezire precoce. Aceste simptome sunt nocturne dar poate prezenta și simptome diurne se trezește obosit cu durere de cap, tensiune mai mare și calitatea vieții ziua este periclitată. Când aceste simptome se întâlnesc de trei ori pe săptămână mai mult de trei luni, atunci stabilim că este insomnie ca boală”, spune Adrian Lupușor, medic neurolog, Centrul de somnologie INN „Diomid Gherman”.

Pentru un somn calitativ, organismul are nevoie de melatonină, spune medicul.

„ Prima: somnul superficial, somnul adânc și profund când ne uităm la persoana care doarme că respirară rar, nu se mișcă în faza respectivă se secretă și hormonul de creștere. Copiii cresc, iar noi ne reface după o zi plină de activități, ne refacem corpul, ne reface creierul”, explică medicul.

Medicul neurolog Adrian Lupușor trage un semnal de alarmă și menționează că tot mai multe persoane nu au o rutină de somn corespunzătoare, în special copiii de vârste fragede.

„Sunt oameni care lucrează cu laptopul în pat, deconectează laptopul sau telefonul și vor să adoarmă, iar gândurile analizează ce au făcut bine, ce fac mâine și iată rulajul acesta de informații, de emoții și de lumină sunt factorii principali care declanșează insomnia. Copiii care stau la TV seara o să adoarmă mai greu și sunt predispuși să facă coșmaruri”, atenționează medicul.

Marta Novac spune că atunci când a început pandemia de COVID-19, copiii ei petreceau mai mult timp pe internet, iar din acest motiv, atât ea, cât și copiii, aveau un somn necalitativ.

„Am observat când foloseam intens telefonul, la diferite activități, copii adormeau mai greu,
eu aveam probleme cu somnul. Ce metode ați luat în acest sens? Ne străduim să nu folosim toate care au lumină intensă înaintea somnului, să bem un ceai de liniștire, copii să citească dacă nu le este somn, citim o carte , povești și respectiv dorm mai ușor”.

„Copilul meu are probleme cu somnul, stă mereu în telefon.  Greu adoarme, dorește să adoarmă dar nu poate. Se culcă la 11, dar adoarme la 1-2”.

„Fără pasitile nici nu pot dormi. Mă afectează tot ce se petrece în societate”.

„Dacă lucrez, dorm bine. De regulă, de la 22:00 până la 6 dimineața”.

Medicul neurolog, Adrian Lupușor, afirmă că insomnia merge mână în mână cu anxietatea, depresia și stresul.

„Creierul așa de tare se activează că trezește persoana, persoana depresivă are tendința să se trezească la o bucată de noapte 2-3 și nu pote adormi înapoi, aceasta este caracteristic persoanelor cu depresie”, spune medicul.

Iulia Agreci are 64 de ani. Femeia a venit la neurolog de la Dubăsarii Vechi. Ea susține că din cauza patologiilor de care suferă i-a fost dereglat somnul. Acum pacienta bea zilnic somnifere.

„Din cauza durerilor apare frică și nu poți dormi, oricât de somn ți-ar fi, nu poti dormi, la vârsta asta nu putem dormi. Dorm câte patru ore. A venit vremea că am dormit 6-8 ore că încurcam ziua cu noaptea, mă trezeam și iar luam pastile”.

„Mă trezesc la 3-4 noaptea și nu mai pot adormi. Mereu mă doare capul, nu mă pot concentra și sunt nervos. Mereu sunt obosit și nu pot să adorm. Am fost la Bălți la neurolog, mi-a indicat somnifere și nu au efect, am venit aici să fac o consultație”.

Un tratament pentru insomnie nu există, însă în funcție de durata somnului și contextul patologiilor, insomnia poate fi tratată prin schimbarea stilului de viață, respectarea regimului de somn, tratarea afecțiunilor care cauzează insomnia sau terapia cognitiv-comportamentală.

Potrivit specialiștilor în somnologie, preparatele medicamentoase sau somniferile pe termen scurt înbunătățesc somnul, dar în timp scade calitatea somnului și boala se agravează.

Persoanele care suferă de insomnie o perioadă îndelungată și nu se tratează la timp, sunt predispuse la boli cardiologice și endocrinologice.

„Corpul nostru are un dirijor care dirijează toate procesele din corpul nostru, care trebuie să știe când e dimineață, când ne trezim, când mâncăm, când facem sport, când ne pregătim de somn și când dormim, or astăzi chestia asta s-a șters și din cauza asta corpul intră într-un impas. Este un factor de risc pentru apariția bolilor neurodegenerative cum ar fi demența”, avertizează medicul Adrian Lupușor.

În total sunt aproximativ 80 de tipuri de tulburări de somn.

Articolul VIDEO În Republica Moldova, 20 % din populație suferă de insomnie. Neurologii vin cu recomandări apare prima dată în INFO1.